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by Yoshna Maurya,
गर्मी आ गई है और बढ़ती गर्मी के साथ त्वचा, पेट और शरीर के अन्य अंगों में कोई न कोइ समस्या शुरू होने लगती है। बेहतर है अभी से ही आप अपना ध्यान रखना शुरू कर दें। समय समय पर शरीर को डिटॉकस करते रहने से आप बहुत सी समस्याओं से छुटकारा पा लेंगे। शरीर को डिटॉकस करने से आप स्वस्थ रहने के साथ-साथ खुदकों और अपनी त्वचा को भी अच्छा महसूस करवा सकते हैं।
बॉडी डिटॉकस करना बहुत जरूरी है ऐसा इसलिए क्योंकि हमारे शरीर में हानिकारक रसायनों और विषाक्त पदार्थों इकठ्ठा होने लगते हैं। इसके कारण शरीर में बहुत सी समस्या जन्म लेने लग जाती है। बॉडी डिटॉकस शरीर का संतुलन बनाए रखने, शारीरिक प्रक्रियाओं को बेहतर और बढ़ाने के साथ-साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।
वैसे काफी लोग शरीर को डिटॉकस करने के लिए बाज़ार में मौजूद चीजों का सेवन करते हैं लेकिन हम आज के ब्लॉग में आपको घर में मौजूद चीजों से बॉडी डिटॉकस की टिप्स देंगे। आइए जानते हैं कि घर बैठे कैसे कर सकते हैं अपनी बॉडी को डिटॉकस!
नींबू: नींबू में काफी ज्यादा चीजें मौजूद होती है जैसे कि आयरन, फाइबर, सोडियम, पोटेशियम, विटामिन-सी आदि। अगर आप रोज़ाना नींबू का इस्तेमाल करते हो तो शरीर डिटॉक्स होगा ही साथ ही आपका पाचन-तंत्र भी मजबूत होगा। आप गैस, अपच और बदहजमी जैसी अन्य समस्याओं से भी छुटकारा पाएंगे।
जीरे का पानी: जीरे के पानी में एंटी-ऑक्सीडेन्ट के साथ-साथ एंटी-माइक्रोबियल (Anti-oxidant and anti-microbial) जैसे गुण भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। इसकी मदद से शरीर को डिटॉक्स करने में आसानी तो होती ही है। साथ ही इसके सेवन से मेटाबॉलिज्म भी फास्ट होता है। जीरे का पानी भूख बढ़ाने वाले हार्मोन्स को कंट्रोल करने में मदद करता है और यह आपको वजन घटाने में भी मददगार साबित होगा।
आंवला जूस: आंवला जूस शायद कुछ लोगों को पीने में स्वाद न लगें लेकिन इसके फायदे जानकर आप इसे जरूर ट्राइ करना चाहेंगे। आंवला जूस में एंटी-डायबिटिक, एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भरपूर मात्र में होने के कारण यह आपके लिवर, बालों, स्किन और आंखों से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।
फल: जैसा आप सभी जानते हैं कि फलों में काफी अच्छी मात्रा में पानी, विटामिन्स और मिनरल्स मौजूद होते हैं जो शरीर को डिटॉक्स करने में काफी मदद करते हैं। फलों का सेवन हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में तो सहयोग करता ही है, साथ ही बॉडी को भी अच्छे से डिटॉक्स करने में मददगार रहता है। फलों का सेवन करने से शरीर हाइड्रेट रहने के साथ-साथ शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकलने में कारगर होते हैं।
एक्सरसाइज करे : शरीर फुर्तिला और स्वस्थ बनाने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। एक्सरसाइज करने से बॉडी डिटॉक्स, पाचन-तंत्र स्वस्थ होता है। अगर आप एक्सरसाइज नहीं करना चाहते है तो आप योग का सहारा ले सकते हैं। दोनों में से कुछ भी नियमित रूप से करने से आपको फायदा जरूर मिलेगा और आप खुद अपने शरीर में अंतर देख पाएंगे।
पानी का सेवन अधिक करें : यह बात तो आप सभी जानते हैं कि पानी का सेवन करने से हमारे शरीर की काफी समस्याओं से छुटकारा मिल जाता है। उसी तरह रोज़ाना कम से कम 2 से 3 लीटर पानी का सेवन करने से बिल्कुल नेचुरल तरीके से हमारे शरीर में जमा हुई सभी टॉक्सिन्स जैसे कि यूरिया, कार्बन डाईऑक्साइड आदि को शरीर से बाहर निकाला जा सकता है। अगर यह सब हमारे शरीर से बाहर जाते हैं तो बॉडी डिटॉक्स होगी और शरीर भी स्वस्थ रहेगा।
पर्याप्त नींद ले: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अच्छी, गहरी नींद लेना बहुत जरूरी है। व्यक्ति को कम से कम 7 से 8 घंटे की भरपूर नींद लेना जरूरी है, ऐसा करने से चेहरा तो ग्लो करता ही है, साथ ही शरीर से बीमारियाँ भी दूर रहती है। भरपूर नींद लेने से आपके दिमाग पर दिन भर का जमा हुआ विषाक्त अपशिष्ट हटता है और आपका पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहता है।
गुनगुने दूध में घी मिलाकर पीएं: अगर आप रात में सोने से पहले गुनगुने दूध में घी डालकर पीते हो तो बॉडी डिटॉक्स करने में काफी मदद करता है, साथ ही यह शरीर में मौजूद गंदगी निकालने में भी सहायता करता है।
अंजीर का दूध पीएं: अगर आप अंजीर का दूध इस्तेमाल करते हैं तो इससे आपका पाचन स्वस्थ रहेगा। रात में सोने से पहले अंजीर को गुनगुने दूध डालकर पीएं, इसके सेवन से आपकी बॉडी डिटॉक्स होगी और आप अंदर से भी काफी बेहतर महसूस करेंगे।
भुनी हुई अलसी का इस्तेमाल करें: जब भी आप रोटी बनाए उस समय उसमें 2 चम्मच अलसी पाउडर जरूर मिलाएं। ऐसा करने से आपकी पाचन क्रिया तेज़ होगी साथ ही आपकी बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद मिलेगी।
जब आपके शरीर को डिटॉक्स की ज़रूरत होती है तो वह कई तरह से संकेत देने लग जाती है। उदाहरण के तौर पर शरीर में थकान महसूस होगी, त्वचा संबंधी समस्या होने लग जाएगी, पूरा दिन सुस्ती में निकलेगा, शरीर में सूजन नजर आने लग जाएगी, अनियमित मल त्याग होगा, माइग्रेन हो सकता है, या फिर मानसिक तनाव रहने लगेगा।
इसके सिवा, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों या मिठाइयों मे अचानक से वृद्धि होने लग जाएगी। इसका साफ-साफ संकेत है कि आपके शरीर विषाक्त पदार्थों की मात्रा बढ़ गई है। यदि आपको इसमें से कोई भी लक्षण नज़र आता हैं तो यह मान लीजिए कि आपकी किडनी, लीवर और लसीका प्रणाली जरूरत से ज्यादा काम कर रही हैं और अब इसे डिटॉकस करने की ज़रूरत हैं।
नोट :
आप ऊपर बात हुई बातों को ध्यान में रखकार अपनी बॉडी को डिटॉकस कर सकते हैं। यह सब बहुत ही सरल उपाय है जिसकी मदद से आप अपनी बॉडी को घर बैठे-बैठे डिटॉकस कर सकते हैं। आप चाहे हर्बल ड्रिंक का भी सेवन कर सकते हैं या फिर घर में ही डिटॉकस वाटर बनाकर उसके सेवन से भी बॉडी को डिटॉकस कर सकते हैं।